朝筋トレをするようになった。起床→散歩→筋トレ→シャワーの流れ。

• ダンベルベンチプレス
• ライイングサイドレイズ（横になって体の後ろを通す）
• プルオーバー
• ブルガリアンスクワット
• 懸垂

という感じ。本当はここにアームカールとオーバーヘッドエクステンションとルーマニアンデッドリフトも入れたい。それでメニュー完成みたいなところがあるけど時間的にも体力的にも難しい。

このメニューバランス結構良くて気に入っているのでしばらくはこれでいく。

生活リズム改善中

生活リズムを改善している。改善と言っていいのかわからないが。

• ５：３０　起床
• ２０：３０　デジタル禁止
• ２１：３０　就寝

という流れ。出発時間を1時間早めてみている。とはいえまだ3日目。いつまで続くかというところ。